Estrés Postraumático: Síntomas, Secuelas y Tratamiento
Recuerdos que vuelven, alerta constante, evitar lo que te lo recuerda. Síntomas del estrés postraumático, qué es el trauma complejo y cómo se trata con EMDR.
Estrés postraumático: síntomas, secuelas y tratamiento.
El estrés postraumático es la huella que deja una experiencia que amenazó tu integridad o la de alguien cercano: un accidente, una agresión, un abuso, una pérdida brusca. Sus síntomas más característicos son los recuerdos que vuelven sin avisar, la sensación de alerta constante y la necesidad de evitar todo lo que recuerde a lo ocurrido.
Después de algo así, reaccionar con miedo es lo esperable: es tu cuerpo protegiéndote. La mayoría de las personas se recuperan con el tiempo. Pero a veces el cuerpo se queda atrapado en esa respuesta, como si el peligro no hubiera terminado. Cuando eso dura más de un mes e interfiere en tu vida, hablamos de trastorno de estrés postraumático, o TEPT.
Síntomas del estrés postraumático
Los síntomas se agrupan en cuatro tipos. No hace falta tenerlos todos, y pueden aparecer semanas, meses o incluso años después de lo vivido.
1. Revivir lo ocurrido
Recuerdos que irrumpen sin buscarlos.
Pesadillas.
Sensación de estar viviéndolo otra vez (flashbacks).
Reacciones físicas intensas ante algo que lo recuerda: un olor, un ruido, un lugar.
2. Evitar
Evitar personas, sitios o conversaciones relacionados.
Intentar no pensar ni hablar de ello.
Dejar de hacer cosas que antes hacías.
3. Cambios en el ánimo y en la forma de pensar
Culpa o vergüenza, aunque no tengas ninguna responsabilidad.
Sentir que el mundo es peligroso o que no puedes fiarte de nadie.
Desconexión de los demás, dificultad para sentir alegría o afecto.
Lagunas en el recuerdo de lo que pasó.
4. Estar siempre en alerta
Sobresaltarte con facilidad.
Dificultad para dormir o para concentrarte.
Irritabilidad o estallidos de enfado.
Vigilar constantemente el entorno.
Secuelas del estrés postraumático en el día a día
Las secuelas del estrés postraumático van más allá de los síntomas. Afectan a las relaciones, al trabajo, al descanso y a la manera de estar en el mundo. Con frecuencia aparecen junto a ansiedad, depresión o dificultades en la sexualidad y en la pareja, porque la intimidad exige una seguridad que el cuerpo todavía no siente.
Trauma complejo: cuando no fue una sola vez
No todo el trauma viene de un único suceso. Cuando las experiencias dañinas se repiten durante mucho tiempo, y sobre todo cuando ocurren en la infancia o dentro de relaciones de las que no se puede salir (maltrato, abuso, violencia de género), hablamos de trauma complejo.
Además de los síntomas del estrés postraumático, el trauma complejo suele dejar:
Dificultad para regular las emociones: pasar de cero a cien, o desconectarse.
Una imagen de ti misma muy dañada: sentirte defectuosa, culpable o sin valor.
Problemas para confiar y para mantener relaciones cercanas.
Muchas personas con trauma complejo no se identifican con la palabra «trauma», porque no recuerdan un gran suceso. Lo que recuerdan es un ambiente. Y eso también deja huella.
Cómo se trata el estrés postraumático
El estrés postraumático tiene tratamiento, y hay terapias con mucha evidencia científica. Una de las más recomendadas es la terapia EMDR.
El EMDR trabaja directamente sobre los recuerdos que siguen doliendo. No se trata de revivirlos, sino de recordarlos manteniendo un pie en el presente, aquí y ahora, para que el cerebro pueda procesarlos y dejen de tener el mismo poder sobre ti. Lo que ocurrió no se borra, pero deja de sentirse como si estuviera pasando.
En el trauma complejo, el trabajo es más gradual: primero construimos seguridad y recursos para regular las emociones, y solo después nos acercamos a los recuerdos. Siempre a tu ritmo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo después de un trauma aparece el estrés postraumático?
Lo habitual es que aparezca en los tres primeros meses, pero puede surgir mucho más tarde, a veces años después, a raíz de algo que lo reactiva.
¿El estrés postraumático se cura?
Con tratamiento, la mayoría de las personas mejoran de forma importante. Los recuerdos no desaparecen, pero dejan de desbordarte.
¿Qué diferencia hay entre estrés postraumático y trauma complejo?
El estrés postraumático suele ir ligado a un suceso concreto. El trauma complejo nace de experiencias repetidas y prolongadas, a menudo en la infancia, y afecta además a la regulación emocional, la autoestima y las relaciones.
¿Se puede hacer terapia EMDR online?
Sí. El EMDR se adapta a la modalidad online con buenos resultados, siempre con una evaluación previa para ver si es el momento adecuado.
Tu historia puede mirarse desde otro lugar. Si sientes que lo que viviste sigue pesando hoy, podemos trabajarlo juntas. → Terapia EMDR